El Síndrome de Intestino Irritable es muy frecuente entre la población y es un trastorno digestivo, no una enfermedad y que no tiene que confundirse con otros como celiaquía, endometriosis o SIBO.(Aunque muchas veces los que padecen estas enfermedades tienden a padecer este trastorno). Tiene que cumplir los criterios Roma:
- Distensión abdominal, abdomen inflamado o gases
- Dolor abdominal
- Cambio en el ritmo deposiciones (heces) y en su consistencia, así como urgencia en defecar.
- Fatiga
Qué nos puede ayudar a la sintomatología? Las dietas bajas en FODMAP`S o en fibra, han obtenido unos buenos resultados. Actualmente la Universidad Australiana Monash tiene una aplicación y muchos artículos publicados tanto para los Dietistas- Nutricionistas como para los pacientes. Los FODMAP’S conocidos por sus siglas en ingles: carbohidratos fermentables en el colón y que absorben el agua y están formados por: 1.Oligosacaridos: Fructanos y GOSPresentes en la fibra de muchas verduras, cereales.. 2.Disacaridos: como la LACTOSA presente en los productos lácteos: yogures, quesos y algunos embutidos o productos procesados. 3.Monosacaridos: Como la FRUCTOSA presente en verduras y frutas. 4.Polioles: Sorbitol, manitol, estos se encuentran productos procesados y edulcorados para endulzar o de forma natural en vegetales y frutas.
Pero qué ocurre cuando estos no se absorben bien en el intestino?
Que pasan al intestino grueso produciendo síntomas como gases, dolor abdominal, cambios en el ritmo deposiciones: diarreas o estreñimiento recurrente o ambas entre muchos otros..Las pautas bajas en Fodmap’s están indicadas en intestino irritable, Endometriosi y cáncer de colon entre otros..
Presta atención si al comer ciertos alimentos sientes alguno de estos síntomas y no dudes en ir al Digestologo o a una Dietista- Nutricionista.
La solución no es quitar el alimentos de por vida, sino seguir un protocolo e ir incluyendo alimentos hasta llegar a una fase personalizada.
¿No tienes claro cuáles son los alimentos que debes controlar ni su ritmo de aceptación por parte de tu intestino? Es normal, no hay una pauta general. Cada persona tiene características concretas que hay que tener en cuenta.
Si te sientes identificado con estos síntomas, puedo valorar tu caso.
Sólo tienes que contactar conmigo en https://conojosdedietista.com/pedir-cita/ para conseguir tu pauta personalizada.
"Estás a un paso de dejar atrás todo ese malestar."
